Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения указаны правила выполнения, мышцы, которые задействованы, и варианты упражнений. Рекомендуется делать 3-4 подхода в 8-12 повторений с не очень тяжелым весом.
# Упражнения
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Автор Дэвид Робсон предлагает список из восьми потрясающих упражнений для рук, многие из которых вы никогда не пробовали. На долю трехглавой мышцы приходится две третьих размера верхней части руки, а потому трицепс, как правило, требует большего объема нагрузки по сравнению с бицепсом. В эпоху повального увлечения канатной тягой и разгибанием рук с гантелями в наклоне многие старомодные, но очень продуктивные движения для трицепсов, преданы забвению.